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Pregnancy Me Kya Nahi Khana Chahiye

एक संतुलित आहार हमेशा जरूरी है लेकिन प्रेगनेंसी में ये और भी ज्यादा जरूरी है , आपके गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास के लिए सही मात्रा में सभी Nutrients, Vitamins or Minerals की आवश्यकता होती है। इस लेख में आप जानेंगे Pregnancy Me Kya Nahi Khana Chahiye.

वैसे तो बहुत सारे आहार हैं जो प्रेगनेंसी के दौरान खा सकते हैं , लेकिन कुछ ऐसे भी आहार हैं जो आपको प्रेगनेंसी में नहीं खाने चाहिए।

नीचे कुछ हारों के बारे में बताया गया है जो प्रेगनेंसी में खाने से बचना चाहिए-

pregnancy me kya nahi khana chahiye

1. कच्चे व आंशिक के अंडे- आपको कच्चे व आंशिक पके हुए अंडे नहीं खाने चाहिए क्योंकि पेट में bacterial infection होने का खतरा रहता है। अंडे को खाने से पहले ये जान ले कि वह पूरी तरह से पका है या नहीं।

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2. अर्ध पके मांस- प्रेगनेंसी में आपको अर्ध पके मांस खाने से बचना चाहिए। मांस को पूरी तरह से पका कर ही खाएं ताकि किसी भी तरह का इनफेक्शन ना हो सके।

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3. Vitamin A युक्त supplements- आपको अत्यधिक multi-vitamin या Vitamin A युक्त supplements pregnancy में नहीं लेने चाहिए।

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4. कच्चा दूध- आपको प्रेगनेंसी में कच्चा दूध नहीं पीना चाहिए क्योंकि कच्चे दूध से इंफेक्शन होने का खतरा होता है। जब भी दूध पिए उसे अच्छी तरह से उबाल कर ही पिए।

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5. शराब- हालांकि यह सभी को पता है कि शराब अच्छी चीज नहीं है लेकिन प्रेगनेंसी में शराब पीना और भी घातक होता है। शराब आपके अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।

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6. कैफीन- अत्यधिक मात्रा कैफीन गर्भपात के खतरे को बढ़ा देते हैं और इसका असर बच्चे के वजन पर भी पड़ता है। जिससे कम वजन वाले बच्चे के जन्म का जोखिम रहता है। कैफीन वाले पदार्थ हैं जैसे कि चाय ,कॉफी , चॉकलेट आदि इन्हें कम मात्रा में ही लें।

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7. Energy drinks या soft drinks- गर्भावस्था के दौरान एनर्जी ड्रिंक्स या सॉफ्ट ड्रिंक्स नहीं पीना चाहिए क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा बहुत अधिक होती है जो आपके बच्चे के लिए ठीक नहीं है।

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8. तिल के बीज– तिल के बीज आपके गर्भाशय की मांसपेशियों को उत्तेजित करते हैं जिससे गर्भपात भी हो सकता है। इसलिए आपको तिल के बीज से बने आहार नहीं खाने चाहिए।

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9. पपीता- पपीता गर्भपात के खतरे को बढ़ा देता है। इसमें Papain or pepsin नामक तत्व पाए जाते हैं जो बच्चे के विकास में बाधा डालते हैं। इसमें Latex नामक तत्व भी हैं जिससे गर्भाशय संकुचन (contraction) होते हैं। इसलिए गर्भावस्था में पपीता नहीं खाना चाहिए।

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10. चाइनीज़ फास्ट फूड- चाइनीज़ फूड में MSG ( mono sodium glutamate ) पाया जाता है जो कि बच्चे के विकास को रोकता है।इसके अलावा चाइनीज़ फूड में डाले जाने वाला अजीनोमोटो बच्चे के मस्तिष्क के विकास पर असर डालता है। इसीलिए आपको अधिक चाइनीज़ फूड नहीं खाना चाहिए।

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11. अनानास- अनानास मे Bromelain नामक तत्व पाया जाता है जो कि गर्भाशय ग्रीवा को प्रभावित करता है और उसे नरम बनाता है।जिससे गर्भपात होने का खतरा बढ़ जाता है।

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12. मेथी- ऐसे तो मेथी खाने से गर्भावस्था के बाद स्तन के दूध में वृद्धि होती है लेकिन गर्भावस्था के दौरान मेथी खाना दोनों मां और बच्चे की सेहत के लिए सही नहीं है। मेथी में अधिक मात्रा में Phytoestrogens डाले होते हैं जो गर्भ में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

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13. मैदा और पैक उत्पाद या पदार्थ- मैदे से बने खाद्य पदार्थ जैसे कि ब्रेड, नूडल्स , पास्ता , कुकीज , पिज़्ज़ा आदि गर्भावस्था में कम या नहीं खानी चाहिए और पैक उत्पाद जैसे खाद्य पदार्थ जो पैक में मिलते हैं उन्हें भी नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसमें बहुत सारे केमिकल्स रसायन और Preservation डाले होते हैं जो गर्भ में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

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14. अंगूर- गर्भवती महिलाओं को अंगूर नहीं खाने चाहिए क्योंकि इसमें Resveratral नामक तत्व पाया जाता है। जो कि गर्भवती महिलाओं के हारमोंस को प्रभावित कर असंतुलित कर देता है। और ऐसा माना जाता है कि अंगूर शरीर के तापमान को बढ़ा देते हैं इसीलिए गर्भावस्था में महिलाएं अंगूर ना खाएं।

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15. जंक फूड- गर्भावस्था के दौरान जंक फूड खाने से बचना चाहिए। क्योंकि इसमें infection संक्रमण या अन्य बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है। जंक फूड से पेट संबंधी बीमारियां भी होती है।

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16. बैंगन- बैंगन वैसे तो बहुत ही ज्यादा खाये जाने वाली सब्जी है। लेकिन गर्भवती महिलाओं को इसे नहीं या कम ही खाना चाहिए क्योंकि बैंगन मासिक धर्म चक्र को सक्रिय करता है।

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17. हींग- हींग शरीर के तापमान में वृद्धि कर देता है जो गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए ठीक नहीं है। इसीलिए गर्भावस्था में महिलाओं को हींग बिल्कुल नहीं खाना चाहिए।

आप ने जाना Pregnancy Me Kya Nahi Khana Chahiye. आप गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए सही और सुरक्षित विकास के लिए आपको ऊपर बताए गए खाद्य पदार्थों को खाने से बचना चाहिए।

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